¡Por supuesto!
Realmente, solo hay algunas diferencias entre comenzar a correr en los 30 y comenzar en los 20, principalmente debido a la recuperación necesaria.
Este artículo de The Guardian es excelente y analiza algunos de los beneficios de comenzar a correr más tarde en la vida y la buena noticia es que, a pesar de lo que algunos dirán, ¡solo te hacen bien las rodillas!
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Comience despacio: debe poder mantener una conversación cómodamente mientras corre y tratar de correr 3 días a la semana durante 20-30 minutos a la vez.
Una vez que te sientas cómodo haciendo esto, revisa 80/20 corriendo por Matt Fitzgerald, ya que contiene algunos excelentes consejos de entrenamiento y, a diferencia de muchos planes de entrenamiento, se basa en el tiempo en lugar de la distancia (que es una forma mucho mejor para que los nuevos corredores puedan entrenar y evitar lesiones / sobreentrenamiento).